Materiaalipankki

Toimitsijoille:

yleisurheilutuomarin aloitusopas 2012.pdf

lasten yu-säännot 2019.pdf

Ohjaajille:

Taitoa ja tunnetta ohjaamiseen opas.pdf

Taitoa ja tunnetta ohjaamiseen opas liitteet.pdf

Urheilijoille:

KAMU-pikaopas.pdf (doping)

Terve-urheilija-lammittely-2020.pdf

Alkulammittelyohjelma2020.pdf

Raudanpuutteen-ennaltaehkäisy-ruokavalion-avulla-opas.pdf

Kymppiympyrä®

Uni ja vuorokausirytmi

Harjoitteita urheiluvammojen ehkäisyyn

Lämmittely ja jäähdyttely

Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu

Ravinto:

paikoillanne valipalaopas.pdf

https://www.terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/urheilijan-lautasmalli/

https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/kilpailuun-valmistautuminen/

https://www.yleisurheilu.fi/yleisurheilukoulu/nuoren-urheilijan-ravitsemusopas/

https://www.valio.fi/hyvinvointi/nuoren-urheilijan-ravitsemus/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/urheilijan-ravitsemus-ja-ruokavalio/#juominen-ennen-kilpailua

https://www.kasvaurheilijaksi.fi/elämänrytmitesti/esittely/ravinto