Tervetuloa rentoon ja kannustavaan porukkaan Kuivasjärven Auran aikuisten yleisurheilukouluun!
Aikuisten yleisurheilukouluun osallistuminen ei edellytä aiempaa yleisurheilukokemusta, ryhmään voit tulla millaisella liikuntaustalla tahansa. Harjoituksissa käydään läpi yleisurheilulajeja, treenataan nopeutta ja voimaa sekä hiotaan juoksutekniikkaa. Harjoitukset alkavat monipuolisella alkuverryttelyllä sisältäen liikkuvuudet/aktivoinnit/koordinaatiot, jatkuu sitten päivän teemaan ja lopuksi loppuverryttely, joka sisältää tukilihas- sekä huoltavia harjoitteita.
Maanantaisin käydään enemmän yleisurheilulajeja läpi, torstaisin painotus fysiikassa/juoksussa.
Ohjaajana Anna Okkonen sekä mahdolliset muut seuran vierailevat vetäjät. Kysy lisää sähköpostitse kuivau49@gmail.com
Ilmoittautuminen MyClubin kautta: https://kuivasjarvenaura.myclub.fi/flow/courses/11470037
Hinta:
90€ / 10 kertaa (maanantai/torstai, päivää voi vaihdella)
160€ / 20 kertaa (ma & to)
Harjoituksiin osallistuminen edellyttää Kuivasjärven Auran jäseneksi liittymistä (jäsenmaksu 15e/vuosi). Jäsenmaksu laskutetaan kurssimaksun yhteydessä. Seuran puolesta ei tule vakuutusta.
Maanantaisin & torstaisin Raatin stadionilla/myöhemmin syksyllä Ouluhallissa klo 19:00-20:30 (omatoimista verryttelyä 19:15 asti)
Vko 36
Ma 31.8. Raatin lisäalue, miniaidat
To 3.9. Raatti, lihaskestävyys
Vko 37
Ma 7.9. Raatti, korkeus
To 10.9. Raatti, kuntopallo
Vko 38
Ma 14.9. Raatti, kuula
To 17.9. Raatti, pitkät aidat
Vko 39
Ma 21.9. Raatti, pituus/3-loikka
To 24.9. Raatti, nopeusvoima
Vko 40
Ma 28.9. Raatti, aitadrillit/aitanopeus
To 1.10. Raatti, keihäs
Vko 41
Ma 5.10. Raatti, lähtötelineet
To 8.10. Raatti, tukilihakset
Vko 42
Ma 12.10. Ouluhalli, kiekko
To 15.10. Ouluhalli, perusvoima
Vko 43
SYYSLOMAVIIKKO, ei treenejä
Vko 44
Ma 26.10. Ouluhalli, aidat
To 29.10. Ouluhalli, nopeusvoima
Vko 45
Ma 2.11. Ouluhalli, moukari
To 5.11. Ouluhalli, juoksutekniikka
Vko 46
Ma 9.11. Ouluhalli, lähtötelineet
To 12.11. Ouluhalli, miniottelu (60m/pituus/kuula)